Se establece como norma que todos permanezcamos en círculo y en silencio. Sólo se puede salir del círculo al terminar un ejercicio y durante 1 minuto

 

4 FASES:

 

1ª Relajación y autoliberación (núcleo del proceso de la Danzaluz)

2ª Armonizar

3ª Trabajar con tus potencialidades

4ª Ejercicios de comunión. De Unión

 

 

1ª FASE

 

1º EJERCICIO:

 

      -  Entra en la música y observa tus bloqueos

-  Ojos tapados con un pañuelo

-          Observar que puntos de nuestro cuerpo necesitan nuestra atención

-          Dónde están nuestros bloqueos

-          Observa tu rigidez, dónde están tus tensiones

-          Observa tus caderas

-          Saca todo. Saca todas tus tensiones

 

MUSICA:  ANDINA,  Plexo  Solar

 

COMENTAR  lo que has observado. Todos hablan sin quitarse los pañuelos

 

2º EJERCICIO:   Preguntar ¿porqué?

 

-          Entra en la música

-          Observa en cada uno de los puntos y zonas oscuras

-          Observa qué imágenes nos vienen y pregunta porqué te sucede eso

-          Mueve el ombligo (adentro y afuera)

-          Mueve las caderas; porqué tanta tensión, porqué tantos bloqueos

 

MUSICA  BRASILEÑA,  Plexo Solar

 

-          Ir a nuestras inseguridades

-          A nuestras exigencias

-          A nuestras rigideces

-          A nuestros miedos e incomprensiones

-          Seguimos moviendo el ombligo

 

OTRA CANCIÓN

 

-          Descubre lo que hay dentro de ti

 

COMENTAR:   seguimos con los ojos tapados

3º EJERCICIO:  RECORDAR LAS ÚLTIMAS EXPERIENCIAS QUE NOS HAN HECHO DAÑO

 

-          Imaginar que bailas con las personas que te han hecho daño

-          Intentar sentir su corazón y no prejuzgarlas

-          No juzgues. Siente su corazón

-          Comprenderlas; aceptar cómo son

-          Observarlas; intenta sentir cómo son

 

MUSICA ANDINA,  Plexo Solar

 

      COMENTAR QUE HEMOS DESCUBIERTO

 

4º EJERCICIO:  PERDON.  MUSICA:   VALS

 

-          Quitarnos el pañuelo y lo colocamos encima de la cabeza, como si fuera un velo tapándonos la cara

-          Nos colocamos por parejas,  pero no ver el rostro del otro ya que no importa con quien estemos.

-          Bailar supuestamente con la persona que te ha hecho daño

-          Limpiar tu corazón

-          Perdonar

-          Acéptala cómo ella es

-          SIENTE LA LUZ VIOLETA

-          Le das lo mejor de ti misma

-          CAMBIAS DE PAREJA

-          Siente la luz Violeta

-          La rabia es soberbia. Si hay rabia hay soberbia

-          Perdona y comprende

-          CAMBIO DE PAREJA

 

5º EJERCICIO:  EL SOL.  MUSICA:   SACRET SPIRIT

 

-          En Circulo cogidos de la mano. Nos quitamos el pañuelo  y lo ponemos alrededor del cuello para que no nos moleste.

-          Sentimos un SOL en el centro del círculo

-          Ofrecemos en el sol todo lo que no quieres para tu vida. Todo lo que te ha molestado

-          Deja tu dolor en el Sol. Deja todo el sufrimiento; todo lo que te hace daño, deja tus tristezas

-          Déjalo todo para que el Sol te purifique y te libere

-          Siente con el Sol va entrando en tu mente y en tu cuerpo y va disolviendo todo. Siente como va purificando y disolviendo todo

-          Sentiros todos un Sol

-          Siente como va entrando el Sol en tu mente y en tu corazón

-          Siente el amor y el cariño por todos los seres humanos

-          Ofrece todo lo que no quieres en tu vida, ofrécelo al sol

-          El Sol lo purifica todo.

 

Acabar siempre esta 1ª Fase con este ejercicio

Estos ejercicios siempre tienen que estar, podemos hacer otros también, o más cortos, pero éstos no deben faltar.

 

 

2ª  FASE:   ARMONIZACIÓN

 

1º EJERCICIO:    MUSICA:  CELTA  ¿HEVIA?

 

-          Con el pañuelo abierto y moviéndolo

-          Uno hace un movimiento y todos seguimos ese movimiento

-          Entrar en la música

-          Otra persona hace movimiento y todos la imitamos

-          Movernos libres por el espacio, realizando con el pañuelo los movimientos que queramos

 

2º EJERCICIO:  COLOR AZUL.   MUSICA  ANDINA: Tipo Lago Titicaca

 

-          Sentir con las manos el color Azul

-          Me envuelvo toda con el color Azul, por delante, por detrás, por arriba

-          Envuelvo a  otra persona con color Azul

 

1º sentir la música

2º sentir el color

3º envolverme   a mí misma por todos los lados con el color Azul

4º envolver a otra persona

 

3º EJERCICIO:    Dejar el pañuelo  y ponernos por parejas para MOVERNOS EN SINTONIA,   MUSICA ANDINA: Tipo  Lago Titicaca

 

-          Mirarse a los ojos

-          Entrar en sintonía con la respiración de la otra persona

-          Sintonizarnos con sus sentimientos

-          CAMBIO DE PAREJA

-          Mirarnos a los ojos

-          Entrar en sintonía con la respiración de la otra persona

-          Sintonizarnos con sus sentimientos.

-          CAMBIO DE PAREJA  (y el mismo proceso)

 

4º EJERCICIO:  DANZA DEL CARIÑO.   MÚSICA: la misma Lago Titicaca

 

-          Bailar en sintonía con otra persona  acariciándola (excepto por el pecho)

-          Acariciar caderas, costados, espalda, cabeza, cara, etc.

-          CAMBIO DE PAREJAS

-          Entra en la música y desaparece. No pienses con la mente. Entra y desaparece

-          CAMBIO DE PAREJAS  y realizamos lo mismo con los ojos cerrados

 

 

 

 

 

5º EJERCICIO:  MUSICA:  Canción andina, tipo Runa Marka; Carnavalito, etc.

 

-          Nos ponemos nuevamente los pañuelos en los ojos

-          Imaginar  un corazón de dónde sale un rayo de luz para cada una de las personas que aquí están y para los que no están

-          Traer aquí todo el amor y cariño que sentimos por todo; todo lo que nos gusta, nos agrada

 

1º entrar en la música  hasta que sólo seamos música y movimiento y desaparezcamos en la música y no haya ningún pensamiento

-          Disolvernos en la música

-          Trae todo el amor que tienes por los seres que más quieres, por tus hijos, por todos los seres que más amas.

-          Sé uno con la música

-          No tiene que haber nada en tu mente sólo amor y cariño

-          Siente las cosas bellas de las personas  y tráelas aquí para ofrecerlas sin nada esperar, sin nada reprochar, sin nada pedir.

-          Ofrece todo lo que has conquistado en tus últimas vidas

-          Ofrece tus conquistas a todas las personas que están aquí sin nada exigir, sin nada reprochar, sin nada que pedir.

 

6º EJERCICIO:  MÚSICA:   OM MANI PADME HUM (1ª versión del CD)

 

- Seguimos con los ojos tapados

 

            Cuándo suena el MANTRAM   entramos  hacía el centro del circulo y salimos

 

Cuándo está la música nos movemos cogidos de la mano pulsando la Luz Rosa de Amor en nuestro Corazón

 

-          Nos vamos cogiendo todos de la mano

-          En el centro del círculo imaginamos a la Tierra

-          Todos de la mano somos la Humanidad. No importa a quién estemos dando la mano.

-          Sentir un CORAZON de Luz ROSA

-          Sentir cómo a la Tierra la envolvemos con ese corazón de luz Rosa

-          Sentimos de nuestro corazón pulsa el AMOR para todas las personas  que están aquí ahora.

-          Sentimos cómo se va extendiendo el amor que antes hemos atraído aquí. Ahora sentimos cómo se va extendiendo ese amor a la Tierra a la Humanidad como meta.

-          Sentimos constantemente la Luz Rosa y el Amor que ofrecemos a la Humanidad, a todas las personas que están cerca de nosotros. La Humanidad es cada persona que se acerca por la calle.

-          Sentimos ese Amor Incondicional que ofrecemos a :

La Humanidad

A la Vida

A la Tierra

 

                        Ese es el motor de nuestro camino

 

-          Entramos en la música bailando todos juntos y ofreciendo lo mejor y uniéndonos a la Tierra, a la Humanidad

-          Ofrecemos nuestro amor, sin nada esperar, sin nada exigir, sin nada reprochar.

-          Ofrecemos nuestro amor a la Tierra.

-          Sentir el amor que sentimos por la Tierra

 

Con este ejercicio CERRAMOS la 2ª Fase

 

 

3ª FASE:  TRABAJAR CON TUS POTENCIALIDADES

 

1º EJERCICIO:    MUSICA:  Lenta. De ESFERAS / ESTRELLAS

 

  Ejemplo: Paciencia   que significa:

 

  1. tranquilidad
  2. aprender a escuchar
  3. aceptar que tú tienes que aprender algo de los otros
  4. aceptar sus defectos porque tú también tienes los tuyos

 

-          Ojos cerrados con el pañuelo

-          Con la música vas a localizar tu IMPACIENCIA en tu vida

-          Vas a localizar tus rigideces en tu vida

-          Vas a observar si escuchas en tu v ida y cómo son tus relaciones con los demás

-          Vas a intentar entrar en todas las experiencias intentando localizar tu IMPACIENCIA

-          No te interesa lo que los demás hacen, sino lo que haces tú.

 

  1. Entras en la  música
  2. Sientes que eres un ser de Luz caminando por las calles

-          caminas por esta habitación suavemente con sensibilidad para no tocarte con nadie

-          caminas con cuidado y precaución para no hacer daño a nadie y no interferir los caminos de las otras personas.

-          Comienzas lentamente con el paso TRIPARTITO, muy lentamente, despacito y te mueves por la sala, a cámara SUPERLENTA

-          En ese caminar por la vida vas descubriendo tus rigideces, tu IMPACIENCIA,

-          Descubres dónde no escuchas, dónde no aprendes. Los problemas están dentro de ti no en los demás.

-          Con sensibilidad para no hacer daño ni tropezar con nadie

-          Sintiendo lo que se mueve dentro de ti, lo que hay en tu interior

-          Andando localizas tus impaciencias por la vida, muy lentamente

-          Busca tus impaciencias, cuándo no escuchas, cuándo  no tienes en cuenta a los otros y sólo estás en lo que tú quieres, ahí están tus RIGIDECES

-          Cuando piensas que los demás son los CULPABLES, ahí está tu CONFUSIÓN

-          Siente como todo tu cuerpo PULSA la luz BLANCA

-          Ponte delante de una persona y siente como con tu luz blanca con que la envuelves

 

-          Y con tu mente le dices:

o tú eres mi oportunidad para aprender

  • tus desequilibrios es la forma para yo descubrir quién soy dentro de mí.

-          Cada vez que te encuentres con una persona repite en tu mente:

 

- tú eres la oportunidad para yo evolucionar y descubrir lo que soy

- en tus bellezas  y desequilibrios yo me descubro a mí mismo

- gracias Maestro por ofrecerme la oportunidad de poder evolucionar

- tu eres mi oportunidad para crecer y evolucionar

- en ti con tus bellezas y desequilibrios me veo a mí mismo

 

-          Cambias a otra persona

-          Irradias para ella la Luz Blanca

 

Suavemente  vamos pasando (sin detener la música y sin parar)  al  2º EJERCICIO

 

                  MUSICA, Muy Bella

 

-          Os vais cogiendo de la mano, a cámara lenta y permaneciendo ya en el lugar

-          En tú corazón está la LLAMA TRINA  (Azul; Rosa y Dorado)

-          Ahí están tus potencialidades:

Voluntad Divina

Amor

Sabiduría

-          Esas son las tres capacidades iniciales  para todo aspirante a desenvolverse en la Esencia Divina.

-          Ese es el alimento que precisan para caminar

-          Ese alimento se llama DISCIPLINA;  COMPASIÓN, pero no de pena, sino la compasión que te lleva a COMPRENDER al otro  y a sentirlo en el corazón

-          Es la Compasión del Corazón

-          La compasión del corazón, El AMOR y la SABIDURÍA para crecer como seres espirituales.

 

-          Ahora, con los ojos tapados, vas a ir recorriendo a cada una de las personas que están unidas por las manos en este círculo

 

-          Vas a ir recorriendo y abrazas a la persona que está enfrente y le ofreces tu AMOR;  tu VOLUNTAD; tu SABIDURÍA.

-          Siente tú la LLAMA TRINA

 

-          Todas las demás personas permanecen quietos en el lugar y agarrados de las manos. NO SOLTARSE, Sólo se suelta  la persona que pasa a abrazar que es quien da. Los que permanecen en el circulo RECIBEN.

 

-          Abrazáis sólo  1 minuto (+ / -)

-          En ese tiempo ofreces tu Amor, tu Sabiduría tu Voluntad

-          Ofreces todo tu cariño y amor  que has conquistado

-          Esa voluntad de encontrar un camino Espiritual y transformarte

-          Sientes cómo te fundes en la Llama Trina de la otra persona

-          Siente la Llama Trina;  siente su Amor Incondicional, tu deseo de dar lo mejor de ti mismo

-          Tu deseo de  COMPRENDER y  ACEPTAR  a los tros tal y como son

 

Este ejercicio será el 1º de la Tercera Fase

 

 

PAUTAS

 

  1. En la 3ª Fase  todo se realiza a cámara lenta

 

  1. Siempre comenzaremos en la 2ª Fase con el 1º Ejercicio que hemos hecho hoy

 

  1. Siempre acabaremos la 2ª Fase con el último ejercicio que hemos hecho hoy.

 

  1. Salvo esos dos ejercicios marcados, podemos hacer otros distintos o como queramos, pero respetaremos  esos dos ejercicios comentados anteriormente.

 

  1. En la 3ª Fase  siempre ir a buscar las lecciones que los otros te tienen que enseñar

 

  1. Terminar siempre con el abrazo a la Humanidad (el último ejercicio de esta fase)

 

  1. Podemos reducir de la 2ª y 3ª fase pero NO QUITAR NADA  de la 1ª Fase.

 

  1. La clase será de 1 h y ½ 

 

En el ejercicio que ponemos color AZUL podemos  poner otros colores.

 

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Respuestas a esta discusión

gracias mil y mil bendiciones de luz y amor excelente material muy comprensible para el espiritu gracias

Muchas gracias por compartir,me encanto! Besos de luz
Muchas gracias por compartir,me encanto! Besos de luz
Muchas gracias por compartir,me encanto! Besos de luz

Muchas gracias

Hola!!!

El otro día hice mi primera sesión de Danza luz. La gente salió encantada, es un trabajo super potente y muy interior.

Me gustaría saber si existen más ejercicios asociados al resto de chackras ya que los que se trabaja en este es el plexo solar.

Gracias!!!

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YO SOY... ANTONIO CERDAN

Antonio Cerdán Caparrós

CURRICULUM…

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Creada por ANTONIO CERDAN Jul 23, 2012 at 6:46am. Actualizada la última vez por E M A R Mar 16, 2016.

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