Borrar  el pasado.-

1. Recuerda que estas en el presente, continuamente. Repitete: Estoy aquí y ahora.

2. Olvídate de ideas absurdas como: Nunca podre superarlo, o Esto me supera y no hay nada que hacer….
Repitete cada vez que alguna idea absurda venga a tu mente: YO SI PUEDO.

3.Llega a la conclusión racional de que tienes que olvidar esa parte que te hace daño.
Es importante no quedarse con dudas ni a mitad de camino y tener claro que quieres comenzar a olvidar. – Si lo que ha ocurrido ya no se puede cambiar, no ganas nada recordandolo una y otra vez, ponte en plan practico. Reúne tus escasas fichas y apuéstalas todas. Aunque te parezca extraño, es mejor no tener ninguna posibilidad que tener alguna posibilidad remota, porque eso sólo hará que te aferres a esa posibilidad “perdida” como a un clavo ardiendo.

4. Haz una lista de 5 cosas que no te gustan de esa situación.

Dado que epara llegar a una situación negativa habian expectativas positivas que se vinieron abajo, ver las cosas negativas de eso puede ayudarte. Será difícil porque la tendencia en ese momento es a ver sólo lo positivo de esa situación, pero esfuérzate. Concéntrate especialmente en las cosas que hacen que seguir recordando esto resulte poco atractivo.

5.Supresión radical de todo lo que te recuerde a ese episodio, o que se relacione con, o que pueda suponer un contacto con.
Haz limpieza y tira todo lo que te recuerde a eso. En caso de que resulte imposible eliminar todo, pon limites en los que te sientas confortable.

6. Si te vienen pensamientos de esa situcación, acéptalos, no luches contra ellos, pero vuelve tu mente a otras cosas en cuanto te sea posible. Resistir los pensamientos es crear una fuerza que los hace importantes. Simplemente déjalos pasar, y no dejes que cambien tu rumbo.

7. Dedica tu tiempo a actividades que hagan que olvides la situación. Son especialmente interesantes las actividades que suponen una concentración tan fuerte que hacen que mientras las realizas no puedas pensar en otras cosas. El fútbol o el baile son actividades que pueden producir ese efecto. Céntrate en tu trabajo también todo lo que te sea posible.

8. Haz una lista de nuevas situaciones que te resulten atractivas. Empieza a soñar, abre tu mente a nuevas posibilidades de que entre en tu vida lo necesario para que saner las viejas heridas. La mente es creativa, y crear una vida mejor, te llevara a tenerla.

9. Espera que pase el tiempo.

Igual que no puedes pasar la gripe en quince minutos por muchas medicinas que tomes, la recuperación de cualquier adicción, o situacion negativa, requiere que pase un poco de tiempo. Si sientes dolor, no te compadezcas de ti mismo ni te recrees en él, solamente sé consciente de que es así como son las cosas.

10.Aprende de la experiencia.

Todo lo que no nos mata nos hace más fuertes, y además nos puede enseñar a mejorar. Después de esta experiencia, puedes aprovechar para conocerte un poco más. Para saber qué tipo de situaciones te gustan y si realmente eso vivido es lo que necesitas. Si siempre acabas teniendo problemas con el tipo de situaciones, quizá es momento de que hagas algo para buscar otro tipo de experiencias. Si sigues estos 10 pasos, poco a poco seguro que empiezas a sentirte mejor y eres capaz de mirar al futuro y no al pasado.

1. Recuerda que estas en el presente, continuamente. Repitete: Estoy aquí y ahora.

2. Olvídate de ideas absurdas como: Nunca podre superarlo, o Esto me supera y no hay nada que hacer….
Repitete cada vez que alguna idea absurda venga a tu mente: YO SI PUEDO.

3.Llega a la conclusión racional de que tienes que olvidar esa parte que te hace daño.
Es importante no quedarse con dudas ni a mitad de camino y tener claro que quieres comenzar a olvidar. – Si lo que ha ocurrido ya no se puede cambiar, no ganas nada recordandolo una y otra vez, ponte en plan practico. Reúne tus escasas fichas y apuéstalas todas. Aunque te parezca extraño, es mejor no tener ninguna posibilidad que tener alguna posibilidad remota, porque eso sólo hará que te aferres a esa posibilidad “perdida” como a un clavo ardiendo.

4. Haz una lista de 5 cosas que no te gustan de esa situación.

Dado que epara llegar a una situación negativa habian expectativas positivas que se vinieron abajo, ver las cosas negativas de eso puede ayudarte. Será difícil porque la tendencia en ese momento es a ver sólo lo positivo de esa situación, pero esfuérzate. Concéntrate especialmente en las cosas que hacen que seguir recordando esto resulte poco atractivo.

5.Supresión radical de todo lo que te recuerde a ese episodio, o que se relacione con, o que pueda suponer un contacto con.
Haz limpieza y tira todo lo que te recuerde a eso. En caso de que resulte imposible eliminar todo, pon limites en los que te sientas confortable.

6. Si te vienen pensamientos de esa situcación, acéptalos, no luches contra ellos, pero vuelve tu mente a otras cosas en cuanto te sea posible. Resistir los pensamientos es crear una fuerza que los hace importantes. Simplemente déjalos pasar, y no dejes que cambien tu rumbo.

7. Dedica tu tiempo a actividades que hagan que olvides la situación. Son especialmente interesantes las actividades que suponen una concentración tan fuerte que hacen que mientras las realizas no puedas pensar en otras cosas. El fútbol o el baile son actividades que pueden producir ese efecto. Céntrate en tu trabajo también todo lo que te sea posible.

8. Haz una lista de nuevas situaciones que te resulten atractivas. Empieza a soñar, abre tu mente a nuevas posibilidades de que entre en tu vida lo necesario para que saner las viejas heridas. La mente es creativa, y crear una vida mejor, te llevara a tenerla.

9. Espera que pase el tiempo.

Igual que no puedes pasar la gripe en quince minutos por muchas medicinas que tomes, la recuperación de cualquier adicción, o situacion negativa, requiere que pase un poco de tiempo. Si sientes dolor, no te compadezcas de ti mismo ni te recrees en él, solamente sé consciente de que es así como son las cosas.

10.Aprende de la experiencia.

Todo lo que no nos mata nos hace más fuertes, y además nos puede enseñar a mejorar. Después de esta experiencia, puedes aprovechar para conocerte un poco más. Para saber qué tipo de situaciones te gustan y si realmente eso vivido es lo que necesitas. Si siempre acabas teniendo problemas con el tipo de situaciones, quizá es momento de que hagas algo para buscar otro tipo de experiencias. Si sigues estos 10 pasos, poco a poco seguro que empiezas a sentirte mejor y eres capaz de mirar al futuro y no al pasado.

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Comentario

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Comentario de Paula Aguilar Camargo el septiembre 12, 2014 a las 8:36pm
Realmente me parece maravillosa esta reflexión un millón de gracias
Comentario de Paula Aguilar Camargo el septiembre 12, 2014 a las 8:35pm
Realmente me parece maravillosa esta reflexión un millón de gracias
Comentario de Paula Aguilar Camargo el septiembre 12, 2014 a las 8:35pm
Realmente me parece maravillosa esta reflexión un millón de gracias
Comentario de Paula Aguilar Camargo el enero 20, 2014 a las 9:01pm
MuY bueno gracias
Comentario de Liliana el enero 20, 2014 a las 5:22am

Comentario de Minerva del Carmen Quintanilla O el enero 19, 2014 a las 6:00pm

Muchas gracias, muy bueno!!

Comentario de Miguel Aristy el enero 19, 2014 a las 4:43am

Fe de errata: estoy gratamente satisfecho

Comentario de Miguel Aristy el enero 19, 2014 a las 4:42am

Luis, estoy gratamente satisfecha que nadie sintió una herida por el comentario.

Namasté

Comentario de Miguel Aristy el enero 19, 2014 a las 3:07am

Borrar  el pasado.-

1. Recuerda que estas en el presente, continuamente. Repitete: Estoy aquí y ahora.

Frase equivocada si recuerdas, ya no estás en el presente. Si repites ya no estás aquí y ahora. 

Espero que a nadie moleste este comentario. 

Comentario de CARLOS MANUEL ALCOCER BRIZUELA el enero 19, 2014 a las 2:44am

FABULOSOS CONSEJOS GABRIELA CATORCE MIL GRACIAS,POR COMPARTIR ESTE ARTICULO ESTA MUY INTERESANTE CATORCE MIL BENDICIONES.NAMASTE

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YO SOY... ANTONIO CERDAN

Antonio Cerdán Caparrós

CURRICULUM…

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