Se establece como norma que todos permanezcamos en círculo y en silencio. Sólo se puede salir del círculo al terminar un ejercicio y durante 1 minuto
4 FASES:
1ª Relajación y autoliberación (núcleo del proceso de la Danzaluz)
2ª Armonizar
3ª Trabajar con tus potencialidades
4ª Ejercicios de comunión. De Unión
1ª FASE
1º EJERCICIO:
- Entra en la música y observa tus bloqueos
- Ojos tapados con un pañuelo
- Observar que puntos de nuestro cuerpo necesitan nuestra atención
- Dónde están nuestros bloqueos
- Observa tu rigidez, dónde están tus tensiones
- Observa tus caderas
- Saca todo. Saca todas tus tensiones
MUSICA: ANDINA, Plexo Solar
COMENTAR lo que has observado. Todos hablan sin quitarse los pañuelos
2º EJERCICIO: Preguntar ¿porqué?
- Entra en la música
- Observa en cada uno de los puntos y zonas oscuras
- Observa qué imágenes nos vienen y pregunta porqué te sucede eso
- Mueve el ombligo (adentro y afuera)
- Mueve las caderas; porqué tanta tensión, porqué tantos bloqueos
MUSICA BRASILEÑA, Plexo Solar
- Ir a nuestras inseguridades
- A nuestras exigencias
- A nuestras rigideces
- A nuestros miedos e incomprensiones
- Seguimos moviendo el ombligo
OTRA CANCIÓN
- Descubre lo que hay dentro de ti
COMENTAR: seguimos con los ojos tapados
3º EJERCICIO: RECORDAR LAS ÚLTIMAS EXPERIENCIAS QUE NOS HAN HECHO DAÑO
- Imaginar que bailas con las personas que te han hecho daño
- Intentar sentir su corazón y no prejuzgarlas
- No juzgues. Siente su corazón
- Comprenderlas; aceptar cómo son
- Observarlas; intenta sentir cómo son
MUSICA ANDINA, Plexo Solar
COMENTAR QUE HEMOS DESCUBIERTO
4º EJERCICIO: PERDON. MUSICA: VALS
- Quitarnos el pañuelo y lo colocamos encima de la cabeza, como si fuera un velo tapándonos la cara
- Nos colocamos por parejas, pero no ver el rostro del otro ya que no importa con quien estemos.
- Bailar supuestamente con la persona que te ha hecho daño
- Limpiar tu corazón
- Perdonar
- Acéptala cómo ella es
- SIENTE LA LUZ VIOLETA
- Le das lo mejor de ti misma
- CAMBIAS DE PAREJA
- Siente la luz Violeta
- La rabia es soberbia. Si hay rabia hay soberbia
- Perdona y comprende
- CAMBIO DE PAREJA
5º EJERCICIO: EL SOL. MUSICA: SACRET SPIRIT
- En Circulo cogidos de la mano. Nos quitamos el pañuelo y lo ponemos alrededor del cuello para que no nos moleste.
- Sentimos un SOL en el centro del círculo
- Ofrecemos en el sol todo lo que no quieres para tu vida. Todo lo que te ha molestado
- Deja tu dolor en el Sol. Deja todo el sufrimiento; todo lo que te hace daño, deja tus tristezas
- Déjalo todo para que el Sol te purifique y te libere
- Siente con el Sol va entrando en tu mente y en tu cuerpo y va disolviendo todo. Siente como va purificando y disolviendo todo
- Sentiros todos un Sol
- Siente como va entrando el Sol en tu mente y en tu corazón
- Siente el amor y el cariño por todos los seres humanos
- Ofrece todo lo que no quieres en tu vida, ofrécelo al sol
- El Sol lo purifica todo.
Acabar siempre esta 1ª Fase con este ejercicio
Estos ejercicios siempre tienen que estar, podemos hacer otros también, o más cortos, pero éstos no deben faltar.
2ª FASE: ARMONIZACIÓN
1º EJERCICIO: MUSICA: CELTA ¿HEVIA?
- Con el pañuelo abierto y moviéndolo
- Uno hace un movimiento y todos seguimos ese movimiento
- Entrar en la música
- Otra persona hace movimiento y todos la imitamos
- Movernos libres por el espacio, realizando con el pañuelo los movimientos que queramos
2º EJERCICIO: COLOR AZUL. MUSICA ANDINA: Tipo Lago Titicaca
- Sentir con las manos el color Azul
- Me envuelvo toda con el color Azul, por delante, por detrás, por arriba
- Envuelvo a otra persona con color Azul
1º sentir la música
2º sentir el color
3º envolverme a mí misma por todos los lados con el color Azul
4º envolver a otra persona
3º EJERCICIO: Dejar el pañuelo y ponernos por parejas para MOVERNOS EN SINTONIA, MUSICA ANDINA: Tipo Lago Titicaca
- Mirarse a los ojos
- Entrar en sintonía con la respiración de la otra persona
- Sintonizarnos con sus sentimientos
- CAMBIO DE PAREJA
- Mirarnos a los ojos
- Entrar en sintonía con la respiración de la otra persona
- Sintonizarnos con sus sentimientos.
- CAMBIO DE PAREJA (y el mismo proceso)
4º EJERCICIO: DANZA DEL CARIÑO. MÚSICA: la misma Lago Titicaca
- Bailar en sintonía con otra persona acariciándola (excepto por el pecho)
- Acariciar caderas, costados, espalda, cabeza, cara, etc.
- CAMBIO DE PAREJAS
- Entra en la música y desaparece. No pienses con la mente. Entra y desaparece
- CAMBIO DE PAREJAS y realizamos lo mismo con los ojos cerrados
5º EJERCICIO: MUSICA: Canción andina, tipo Runa Marka; Carnavalito, etc.
- Nos ponemos nuevamente los pañuelos en los ojos
- Imaginar un corazón de dónde sale un rayo de luz para cada una de las personas que aquí están y para los que no están
- Traer aquí todo el amor y cariño que sentimos por todo; todo lo que nos gusta, nos agrada
1º entrar en la música hasta que sólo seamos música y movimiento y desaparezcamos en la música y no haya ningún pensamiento
- Disolvernos en la música
- Trae todo el amor que tienes por los seres que más quieres, por tus hijos, por todos los seres que más amas.
- Sé uno con la música
- No tiene que haber nada en tu mente sólo amor y cariño
- Siente las cosas bellas de las personas y tráelas aquí para ofrecerlas sin nada esperar, sin nada reprochar, sin nada pedir.
- Ofrece todo lo que has conquistado en tus últimas vidas
- Ofrece tus conquistas a todas las personas que están aquí sin nada exigir, sin nada reprochar, sin nada que pedir.
6º EJERCICIO: MÚSICA: OM MANI PADME HUM (1ª versión del CD)
- Seguimos con los ojos tapados
Cuándo suena el MANTRAM entramos hacía el centro del circulo y salimos
Cuándo está la música nos movemos cogidos de la mano pulsando la Luz Rosa de Amor en nuestro Corazón
- Nos vamos cogiendo todos de la mano
- En el centro del círculo imaginamos a la Tierra
- Todos de la mano somos la Humanidad. No importa a quién estemos dando la mano.
- Sentir un CORAZON de Luz ROSA
- Sentir cómo a la Tierra la envolvemos con ese corazón de luz Rosa
- Sentimos de nuestro corazón pulsa el AMOR para todas las personas que están aquí ahora.
- Sentimos cómo se va extendiendo el amor que antes hemos atraído aquí. Ahora sentimos cómo se va extendiendo ese amor a la Tierra a la Humanidad como meta.
- Sentimos constantemente la Luz Rosa y el Amor que ofrecemos a la Humanidad, a todas las personas que están cerca de nosotros. La Humanidad es cada persona que se acerca por la calle.
- Sentimos ese Amor Incondicional que ofrecemos a :
La Humanidad
A la Vida
A la Tierra
Ese es el motor de nuestro camino
- Entramos en la música bailando todos juntos y ofreciendo lo mejor y uniéndonos a la Tierra, a la Humanidad
- Ofrecemos nuestro amor, sin nada esperar, sin nada exigir, sin nada reprochar.
- Ofrecemos nuestro amor a la Tierra.
- Sentir el amor que sentimos por la Tierra
Con este ejercicio CERRAMOS la 2ª Fase
3ª FASE: TRABAJAR CON TUS POTENCIALIDADES
1º EJERCICIO: MUSICA: Lenta. De ESFERAS / ESTRELLAS
Ejemplo: Paciencia que significa:
- Ojos cerrados con el pañuelo
- Con la música vas a localizar tu IMPACIENCIA en tu vida
- Vas a localizar tus rigideces en tu vida
- Vas a observar si escuchas en tu v ida y cómo son tus relaciones con los demás
- Vas a intentar entrar en todas las experiencias intentando localizar tu IMPACIENCIA
- No te interesa lo que los demás hacen, sino lo que haces tú.
- caminas por esta habitación suavemente con sensibilidad para no tocarte con nadie
- caminas con cuidado y precaución para no hacer daño a nadie y no interferir los caminos de las otras personas.
- Comienzas lentamente con el paso TRIPARTITO, muy lentamente, despacito y te mueves por la sala, a cámara SUPERLENTA
- En ese caminar por la vida vas descubriendo tus rigideces, tu IMPACIENCIA,
- Descubres dónde no escuchas, dónde no aprendes. Los problemas están dentro de ti no en los demás.
- Con sensibilidad para no hacer daño ni tropezar con nadie
- Sintiendo lo que se mueve dentro de ti, lo que hay en tu interior
- Andando localizas tus impaciencias por la vida, muy lentamente
- Busca tus impaciencias, cuándo no escuchas, cuándo no tienes en cuenta a los otros y sólo estás en lo que tú quieres, ahí están tus RIGIDECES
- Cuando piensas que los demás son los CULPABLES, ahí está tu CONFUSIÓN
- Siente como todo tu cuerpo PULSA la luz BLANCA
- Ponte delante de una persona y siente como con tu luz blanca con que la envuelves
- Y con tu mente le dices:
o tú eres mi oportunidad para aprender
- Cada vez que te encuentres con una persona repite en tu mente:
- tú eres la oportunidad para yo evolucionar y descubrir lo que soy
- en tus bellezas y desequilibrios yo me descubro a mí mismo
- gracias Maestro por ofrecerme la oportunidad de poder evolucionar
- tu eres mi oportunidad para crecer y evolucionar
- en ti con tus bellezas y desequilibrios me veo a mí mismo
- Cambias a otra persona
- Irradias para ella la Luz Blanca
Suavemente vamos pasando (sin detener la música y sin parar) al 2º EJERCICIO
MUSICA, Muy Bella
- Os vais cogiendo de la mano, a cámara lenta y permaneciendo ya en el lugar
- En tú corazón está la LLAMA TRINA (Azul; Rosa y Dorado)
- Ahí están tus potencialidades:
Voluntad Divina
Amor
Sabiduría
- Esas son las tres capacidades iniciales para todo aspirante a desenvolverse en la Esencia Divina.
- Ese es el alimento que precisan para caminar
- Ese alimento se llama DISCIPLINA; COMPASIÓN, pero no de pena, sino la compasión que te lleva a COMPRENDER al otro y a sentirlo en el corazón
- Es la Compasión del Corazón
- La compasión del corazón, El AMOR y la SABIDURÍA para crecer como seres espirituales.
- Ahora, con los ojos tapados, vas a ir recorriendo a cada una de las personas que están unidas por las manos en este círculo
- Vas a ir recorriendo y abrazas a la persona que está enfrente y le ofreces tu AMOR; tu VOLUNTAD; tu SABIDURÍA.
- Siente tú la LLAMA TRINA
- Todas las demás personas permanecen quietos en el lugar y agarrados de las manos. NO SOLTARSE, Sólo se suelta la persona que pasa a abrazar que es quien da. Los que permanecen en el circulo RECIBEN.
- Abrazáis sólo 1 minuto (+ / -)
- En ese tiempo ofreces tu Amor, tu Sabiduría tu Voluntad
- Ofreces todo tu cariño y amor que has conquistado
- Esa voluntad de encontrar un camino Espiritual y transformarte
- Sientes cómo te fundes en la Llama Trina de la otra persona
- Siente la Llama Trina; siente su Amor Incondicional, tu deseo de dar lo mejor de ti mismo
- Tu deseo de COMPRENDER y ACEPTAR a los tros tal y como son
Este ejercicio será el 1º de la Tercera Fase
En el ejercicio que ponemos color AZUL podemos poner otros colores.
Etiquetas:
gracias mil y mil bendiciones de luz y amor excelente material muy comprensible para el espiritu gracias
Muchas gracias
Hola!!!
El otro día hice mi primera sesión de Danza luz. La gente salió encantada, es un trabajo super potente y muy interior.
Me gustaría saber si existen más ejercicios asociados al resto de chackras ya que los que se trabaja en este es el plexo solar.
Gracias!!!
Bienvenido a
ShekinahMerkaba
Creada por ANTONIO CERDAN Jul 23, 2012 at 6:46am. Actualizada la última vez por E M A R Mar 16, 2016.
© 2021 Creada por ANTONIO CERDAN.
Con tecnología de