Ejercicio de meditación para aliviar un dolor



Este ejercicio no garantiza que te quitará tu dolor, pero hay personas a las que les ha sido útil. Depende de la apertura mental de la persona, su actitud y el tipo de dolor. Te invito a probarlo.

1.-Realiza tres respiraciones profundas. Al inhalar,  imagina que el aire inspirado llega al lugar del cuerpo que te duele. Exalta muy lentamente, hasta sentir que salió todo el aire de tu interior. Así tres veces. Después, deja que tu cuerpo acompase la respiración libremente.

2.-Focaliza la atención en tu dolor. Sé consciente de su forma, su color, su tamaño. Dedica a ello un par de minutos como mínimo. Puedes imaginarlo e incluso dibujarlo. Valora del 0 al 10 cual es la intensidad de este dolor  (donde 0 es nada y 10 es el máximo de intensidad que has soportado nunca).

3.-Vamos a intentar dialogar con él. Las actitudes de aceptación, integración y agradecimiento ayudan a realizar el ejercicio.  En una escena imaginaria, “sienta en una silla a tu dolor tal como lo has dibujado”, deja espacio para “escuchar” sus respuestas desde tu interior tras formularle las siguientes preguntas.

-¿Desde cuándo estás en mi vida?

-¿Qué cosas pasaban cuando apareciste?

-¿Qué me callé en ese momento de mi vida? ¿Qué me quedé dentro, sólo para mí, que no pude o no quise decir o hacer?

-¿Qué función tuviste tú? ¿Para qué me serviste?

-¿Qué función tienes hoy? ¿Para qué me sirves?

-¿De qué otra manera podría obtener eso?

-¿En qué te gustaría convertirte si no fueras un dolor? ¿En qué forma, color, tamaño?

4.-Después de terminar la entrevista, focaliza de nuevo tu atención en el dolor, observa sus modificaciones.. También puedes dibujarlo y valorar del 0 al 10 cómo lo sientes ahora.

Por: Carmen Guerrero



Vistas: 917

Respuestas a esta discusión

Gracias

Gracias

Esta meditación es como la Sanación de Sentimientos, la recomiendo es muy efectiva.
Gracias por compartir..
Bendiciones Infinitas...♥ ♥ ♥
Muchas Gracias

Gracias la pondre'en practica, ya q tengo un fuerte dolor de hombro izquierdo.

Maravilloso, Graciassssss

Muchas gracias

MUCHAS GRACIAS BENDICIONES

gracias ya lo pondre en practica

Sencillamente..., maravilloso. Somos mente..., antes que cuerpo. Gracias Emar..., amiga del alma.

Gracias.

RSS

Sobre

Notas

YO SOY... ANTONIO CERDAN

Antonio Cerdán Caparrós

CURRICULUM…

Continuar

Creada por ANTONIO CERDAN Jul 23, 2012 at 6:46am. Actualizada la última vez por E M A R Mar 16, 2016.

Última actividad

Myriam Carmona se unió al grupo de ANTONIO CERDAN
Hace 6 minutos
Myriam Carmona se unió al grupo de ANTONIO CERDAN
Hace 8 minutos
Candelas se unió al grupo de Marilar Bernat
Hace 13 horas
A Candelas le gustó el grupo ACTIVACIONES DE SANACIÓN de Marilar Bernat
Hace 13 horas
Icono del perfilCandelas y Nancy Tavera Castillo se unieron al grupo de ANTONIO CERDAN
Hace 13 horas
A Nancy Tavera Castillo le gustó el grupo LUGARES DE PODER de ANTONIO CERDAN
Hace 18 horas
A Xiomara Soler le gustó el blog FECHAS CLAVES Y ENERGÍAS DE ENERO 2020 de E M A R
ayer
A Xiomara Soler le gustó el blog LA MÁGICA ENERGÍA DE ENERO 2020 Por Lee Harris de E M A R
ayer
dora silvia alarcón torres compartió la entrada de blog de E M A R en Facebook
Martes
dora silvia alarcón torres compartió la entrada de blog de E M A R en Facebook
Martes
dora silvia alarcón torres comentó sobre la publicación en el blog 10/01 ECLIPSE LUNAR - ANCLAJE DE LUZ de E M A R
Martes
Entrada de blog de E M A R
Martes
Icono del perfilWALTHER SANCHEZ ALBAN, Luisa Jiménez, Nancy Tavera Castillo y 2 más se unieron a ShekinahMerkaba
Martes
Ruth Armendariz Torres comentó sobre la publicación en el blog 10/01 ECLIPSE LUNAR - ANCLAJE DE LUZ de E M A R
Martes
Maria de los Angeles comentó sobre la publicación en el blog 10/01 ECLIPSE LUNAR - ANCLAJE DE LUZ de E M A R
Lunes
A Nancy Tavera Castillo le gustó el grupo CLAVES PARA ACELERAR LA VIBRACION de ANTONIO CERDAN
Lunes
Maria Ellis se unió al grupo de Marilar Bernat
Lunes
MARIA TERESA comentó sobre la publicación en el blog 10/01 ECLIPSE LUNAR - ANCLAJE DE LUZ de E M A R
Domingo
A MARIA TERESA le gustó el blog 10/01 ECLIPSE LUNAR - ANCLAJE DE LUZ de E M A R
Domingo
A Rosa Elvira Peña Villabona le gustó el blog 10/01 MEDITACIÓN PARA ELEVAR NUESTRA VIBRACIÓN Y ARMONÍA INTERIOR de Marilar Bernat
Domingo

© 2020   Creada por ANTONIO CERDAN.   Con tecnología de

Insignias  |  Informar un problema  |  Términos de servicio