EN CINCO MINUTOS CAMBIA TU ESTADO DE ANIMO

 



Con este ejercicio aprenderás a generar dentro de ti un estado emocional positivo, de bienestar, disfrute y alegría, en el momento en que decidas que necesitas o deseas sentirte así.
 
1. Haz un paréntesis en lo que sea que estés haciendo en este momento, y decide que durante los siguientes 5 minutos nada va a importar más que hacer este ejercicio.
 
2. En este momento, busca algo que puedas percibir con tus sentidos, que te resulte agradable. Puede ser algo que ves como un color, una textura; algún sonido como el viento, pájaros, personas hablando; algo que sientas con tu piel como una temperatura, una textura, incluso el peso de tu cuerpo sobre la silla en la que estás… cualquier cosa que pueda resultar agradable para ti. La clave de este punto es que sea algo que sientes, y no algo que piensas.
No se trata de pensar “que bonito color verde de esa planta, me recuerda a las plantas que hay en casa de mi tía, hace mucho que no la veo…”. Lo que quieres es precisamente NO PENSAR EN NADA, y más bien poner tu atención en SENTIR.

Sentir un color es simplemente verlo, y disfrutar tu capacidad de verlo, sintiendo su intensidad, su brillantez, etc. Sentir un sonido es también simplemente disfrutar tu capacidad de oírlo, sin ponerle significados ni explicaciones. El sonido de un pájaro escúchalo como si fuera la primera vez que oyes ese sonido y no sabes qué es, pero puedes disfrutar su belleza.
3. Una vez que hayas encontrado algo que te resulta agradable, mantente ahí sintiéndolo, disfrutándolo unos cuantos minutos. Si te llegan pensamientos simplemente déjalos pasar, y regresa a sentir. Recuerda que es muy importante que le dediques aunque sean 5 minutos, pero saber que durante esos 5 minutos nada es más importante que hacer este ejercicio. Cualquier cosa pendiente o pensamiento que surja déjalo a un lado para retomarlo cuando termines con tu ejercicio.
 
Hacer un paréntesis no necesariamente significa que debes dejar de hacer lo que estás haciendo, pero sí debes de callar tu mente, dejar de pensar y dedicar unos minutos a sentir…

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Comentario

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Comentario de angela veronica el julio 8, 2015 a las 9:49pm

Excelente! Muchas gracias!

Comentario de Delfino Angulo Flores el julio 8, 2015 a las 7:29am

Si aparte de fijar nuestra atención en algo que nos ancle en el "Ahora", el eterno presente donde mora nuestra Realidad..., aparte añadimos, meditando...,  la frase sublime y trascedental que viene en el Salmo 45 del Antiguo Testamento, la cual dice... "¡Aquiétate..., y sabe..., YO SOY Dios!" que metafísicamente significa que calmemos nuestra mente ruidosa, nuestro eterno comparar..., y descubramos finalmente que dentro de nosotros..., "EL" ES... DIOS, entonces nuestras vidas empezarán a transitar por senderos maravillosos e inimaginables, imposibles de describir con palabras. Gracias amiga Emar por este sublime mensaje. Bendiciones.

Comentario de yonild solis el julio 7, 2015 a las 3:24pm

es muy muy bueno, lo hago generalmente, en mis momentos, esos que son solo mios, incluso recorro mis cuerpos con el color escogido, muchas gracias, namasté

Comentario de Maffy Pardo Béjar el julio 6, 2015 a las 3:59pm

Lindo ejercicio para transmutar pensamientos negativos...graciassss...

Comentario de Maffy Pardo Béjar el julio 6, 2015 a las 3:59pm

Lindo ejercicio para transmutar pensamientos negativos...graciassss...

Comentario de Maria Cristina Benitez el julio 6, 2015 a las 3:00pm
MIL GRACIASSS......HA PRACTICAR!!!
BENDICIONES!!!
Comentario de LIGIA ISABEL QUIÑONES ROMERO el julio 6, 2015 a las 2:47am

GRACIAS

Comentario de matilde dolores maldonado el julio 5, 2015 a las 5:29pm

Mil gracias y bendiciones.

Comentario de Gladys Perez el julio 5, 2015 a las 6:02am

Gracias!!

Comentario de ROSALES SILVIA el julio 5, 2015 a las 6:01am
Maravilloso. Trabajo horario corrido. Cada 4 hs me recomendaron hacer este ejercicio y es brutsl como cargas energias p loder seguir.
Namaste.

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YO SOY... ANTONIO CERDAN

Antonio Cerdán Caparrós

CURRICULUM

 

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Creada por ANTONIO CERDAN Jul 23, 2012 at 6:46am. Actualizada la última vez por E M A R Mar 16, 2016.

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